减肥漫长，却有快速瘦身食谱。夏季吃苦味菜清热减肥，还有海带、香蕉蘸蜂蜜、葡萄柚等速瘦偏方。海带含碘助代谢，香蕉促排泄，葡萄柚低卡控热量。但要谨慎，急速减重易致不良反应，需注意营养均衡。
快速瘦身饮食食谱
海带瘦身
海藻类食物富含维生素和矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠等，对注重健康和身材的女性朋友很有益处。海带中含有大量的碘，这种矿物质有助于提升身体内的甲状腺机能，促进热量消耗和新陈代谢，从而达到减重和控制体重的目的。
钾也是帮助消除身体浮肉的重要矿物质。钾可以平衡身体内的钠，如果身体内的钾含量不足，会导致钠钾平衡失调，多余的钠会潴留水分，造成细胞水肿，使体重下降困难，浮肉更加明显。而如果摄入足够的钾离子，钠离子就不会潴留多余的水分。因此，钾离子可以帮助身体代谢多余水分，消除水肿，改善浮肉，修饰曲线。海藻类食物富含这些矿物质，对身体很有帮助。
吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然就能瘦下来。然而，这种急速减重方法可能会导致身体产生不良反应，因为身体没有做好充分的调适。如果长期依靠香蕉为生，身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，最终会发出危险警报。
吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖分也不高。如果用一颗葡萄柚代替一餐，热量自然会降低，如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然就能瘦下来。但如果体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止空腹时因酸度而引起的肠胃疼痛。
减肥需长期坚持，虽有快速瘦身饮食食谱，但要谨慎使用。海带可助甲状腺机能提升，消耗热量、代谢水分；香蕉蘸蜂蜜能刺激肠胃蠕动助排泄，但需注意营养均衡；葡萄柚富含维生素 C 可替代一餐助减肥，但体质弱需先吃苏打饼干。
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