很多人觉得赖床不好，可老人赖床却有利健康。早上起来老人要做 5 件事，如赖床可先活动四肢头部再起身，喝杯水补充水分清理肠胃，掀开被子防螨虫细菌，排晨便减轻肠胃负担，深层清洁让肌肤活力四射。坚持这些习惯，老人更易健康长寿。
老人赖床有利健康？起床后5个健康习惯
1. 赖床：并非坏习惯
很多人认为赖床是不好的毛病，但实际上，猛起会迫使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2. 喝杯水：补充水分，唤醒肠胃
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
3. 掀开被子：通风散潮，防止螨虫滋生
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
4. 排晨便：养成习惯，利于肠胃健康
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
5. 深层清洁：唤醒肌肤，迎接新的一天
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。
刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
老人想要长寿，就要养成良好的生活习惯，很多长寿的老人，都是具有良好习惯的，并且能够一直坚持，几十年坚持一个良好的习惯，你会发现自己很少生病，而且能够活很长时间，造成还要运动运动，一般在起床后半小时，太阳出来后运动，比较好。
老人早起要做五件事，赖床有益可活动四肢，喝杯水补充水分清理肠胃，掀开被子防螨虫细菌，排晨便减轻肠胃负担，深层清洁脸部焕发活力。坚持良好习惯，如半小时后太阳出后运动，能少生病活长久。
