想要生出漂亮宝宝？饮食对策来帮忙！头发问题吃维生素 B 族食物，身高不够补维生素 D 及含碘食物，视力不佳多吃维生素 A 食物，肤色偏黑就吃维生素 C 丰富的蔬果，苹果更是绝佳选择，让孕期饮食为宝宝健康加分。
导语饮食对策让你生出漂亮宝宝
改善头发状况
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。
维生素b族能促进头发的生长，预防头发早白。
富含维生素b族的食物有很多，比如：
1、动物肝脏
2、蛋黄
3、牛奶
4、豆类
5、坚果类
改善身高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物。
维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
富含维生素d的食物有很多，比如：
1、鱼肝油
2、鸡蛋
3、牛奶
4、蘑菇
5、紫菜
促进大脑发育
孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。
食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。
处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。
因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
孕期饮食很关键，不同需求对应不同食物。头发问题吃 B 族，身高靠 D 促骨骼，碘助胎儿大脑好，A 族食物益视力，C 族食物能美白。孕妇合理饮食，为宝宝健康打下基础，让宝宝赢在起跑线。
