夏季水果蔬果众多，减肥的 MM 们看过来！常吃 11 种水果蔬菜可去夏日水肿变苗条。编辑推荐认清 10 个错误减肥观念，如膳食纤维能改善便秘消水肿，多谷米可排便顺畅助瘦身。
夏季消水肿水果和蔬菜
1. 西瓜
西瓜是消暑解渴的佳品，含有丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。西瓜的热量较低，每100克西瓜只有30卡路里，不用担心吃太多会发胖。
2. 黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素C和钾，能帮助排出体内多余的水分，减少水肿。黄瓜的热量很低，每100克黄瓜只有15卡路里，可以作为减肥餐的一部分。
3. 冬瓜
冬瓜的热量很低，每100克冬瓜只有15卡路里，而且含有丰富的维生素B1、B2、C和钾，能帮助排出体内多余的水分，消水肿。
4. 柠檬
柠檬富含维生素C，能帮助分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。柠檬还可以帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。
5. 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。香蕉还能促进肠道蠕动，改善便秘，达到减肥的目的。
6. 菠菜
菠菜富含钾和膳食纤维，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。菠菜的热量很低，每100克菠菜只有23卡路里，可以作为减肥餐的一部分。
7. 苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素C和钾，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。苦瓜还有降血糖的作用，对减肥有利。
8. 芹菜
芹菜含有丰富的钾和纤维素，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。芹菜的热量很低，每100克芹菜只有16卡路里，可以作为减肥餐的一部分。
9. 莲藕
莲藕含有丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。莲藕还能促进肠道蠕动，改善便秘，达到减肥的目的。
10. 薏米
薏米含有丰富的膳食纤维，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。薏米还有降血糖、降血脂的作用，对减肥有利。
11. 红豆
红豆含有丰富的钾元素和膳食纤维，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿。红豆还能促进肠道蠕动，改善便秘，达到减肥的目的。
膳食纤维：改善便秘，消除水肿
在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。
多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
夏季水果蔬果众多，减肥 MM 留意啦！常吃 11 种蔬果可除夏日水肿回复苗条。减肥时多吃富含膳食纤维等食物能改善便秘消水肿，多谷米可让排便顺畅达到瘦身目的，让你轻松告别水肿烦恼。
