行走减肥简单易行，却需正确方式。速度关键，可快慢交替，12 分钟走 1.5 公里等。晚餐后两小时行走最佳，时间可分散，距离 5 - 10 公里，速度 120 - 140 步/分，量力而行，循序渐进，坚持 2 - 3 个月可见效，每天 30 - 1 小时还能减肥延年益寿。
行走减肥的正确方式
速度至关重要
行走速度是减肥效果的关键因素之一。可以选择以12分钟走完1.5公里的速度进行4公里行走，然后以正常速度走10分钟恢复，再以相同速度行走4公里，最后以常速行走10分钟，如此反复。
也可以选择维持30分钟到45分钟的快步行走，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走时间的选择
行走时间的选择对于减肥效果也有重要影响。对于想减肥的人来说，晚餐后两小时是最佳的行走时间，因为此时脂肪增加量最大，更容易减脂。
如果时间有限，可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但要保持总时间量不变。
行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。可以根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。
坚持不懈
根据自身状况循序渐进，贵在坚持。如果每天坚持行走30分钟到1个小时，2～3个月后就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
行走减肥简便易行，速度、时间和距离有讲究。晚餐后两小时行走最佳，可集中走或分散走，保持总时间。速度渐快但要量力，循序渐进坚持，每天 30 分钟到 1 小时，2 - 3 个月可见效，哈佛研究称每天走 30 分钟有神奇效果。
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