夜宵受众多，尤其夜生活或夜班人群常食用。殊不知其对人体伤害大，近年胃癌发病率趋年轻化，与熬夜等生活习惯相关。常吃夜宵易致胃黏膜损伤，诱发胃癌，专家建议睡前两小时勿进食，远离不健康生活方式。
夜宵的危害：致癌风险不容忽视
夜宵与胃癌的关联
夜宵已经成为现代人，特别是年轻人的一种常见饮食习惯。然而，长期吃夜宵对身体健康，尤其是胃部健康危害极大，甚至可能诱发胃癌。
1、胃黏膜修复受阻：胃黏膜上皮细胞的寿命很短，需要在夜间休息时进行再生更新。经常吃夜宵，胃肠道无法休息，分泌胃液消化食物，导致黏膜修复受阻。
2、胃液分泌过多：吃夜宵后睡觉，食物长时间停留在胃内，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成长期刺激。
3、致癌物质加剧伤害：如果夜宵中含有油炸、烧烤等致癌物质，更容易对胃黏膜造成不良影响，加速胃癌的发生。
夜宵的其它危害
除了诱发胃癌，常吃夜宵还会引发多种疾病，例如：
1、糖尿病：夜宵会扰乱血糖水平，增加患糖尿病的风险。
2、肥胖：夜宵的热量通常较高，容易导致体重增加，进而引发肥胖。
降低患癌风险的建议
为了降低患癌风险，专家建议：
1、规律饮食：避免在晚上11点或12点以及睡前2小时内进食。
2、健康饮食：减少辛辣食物和烧烤等食物的摄入。
3、关注身体变化：如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应及时就医，不可忽视，也不能自行服药。
4、健康生活方式：均衡营养，多吃蔬菜水果，多食粗粮；不吸烟，少喝酒；规律作息，适量运动；保持乐观开朗的心态。
夜宵虽受欢迎，却暗藏隐患。熬夜吃夜宵致生活不规律，易引发肠胃不适等问题，甚至诱发胃癌。睡前两小时内勿进食，少吃辛辣烧烤。常夜食出现症状应警惕，远离不健康生活方式，注重营养均衡等，降低患癌风险。
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