想减肥？这 8 个诀窍超实用！早餐吃鸡蛋，搅混蛋黄蛋白加红豆番茄酱；饭前先吃蔬菜，增加饱腹感；善用小餐具控制食量；严格遵守用餐时间，别因周末改变而增饥多食。让你吃饱饱还能拥有好身材！
想要减肥？试试这8个诀窍，让你吃饱饱还能拥有好身材！
吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。
1. 把蛋黄和蛋白搅混，
2. 加上四分之一杯的红豆和番茄酱，
3. 搅匀后，
4. 这个低热量的满腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。
而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。
把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。
切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
规律进食
如果您能养成规律进食的习惯，您的身体会自然而然地调节您的新陈代谢，从而使您更容易瘦下来。
1. 保持每天三餐规律进食，
2. 避免暴饮暴食，
3. 定时定量地进餐，
4. 避免在睡前吃东西。
选择健康的零食
当您感到饥饿时，请不要选择高热量的零食，例如薯条、蛋糕或巧克力。
选择健康、低热量的零食，例如水果、蔬菜、坚果或酸奶。
多喝水
水能帮助您填饱肚子，并且可以帮助您燃烧更多的卡路里。
每天至少喝八杯水。
运动
运动可以帮助您燃烧卡路里，从而帮助您减肥。
您可以选择任何您喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、骑自行车或跳舞。每周至少运动三次，每次至少运动30分钟。
以上 8 个诀窍，让你在减肥时既能吃得饱饱，又能拥有好身材。通过吃鸡蛋当早餐、餐前吃蔬菜、善用视觉效果、严格遵守用餐时间等方法，有效控制食量，减少饥饿感，轻松迈向减肥之路。
