夏季减肥不知吃啥？别慌！8 款优质减肥食物来啦！膳食纤维改善便秘消水肿，木瓜分解脂肪促排便，茶消水肿利尿祛脂……多谷米、豆芽菜等各有妙处，冬瓜、洋菜增饱感通便，紫菜代谢脂肪防肥胖，这个夏天吃回苗条体态。
夏天饱腹消脂，这8款食物别错过！
膳食纤维：改善便秘，消除水肿
减肥时，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。
木瓜：分解脂肪+促进排便
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。
茶：消除水肿+利尿祛脂
茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。
多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
豆芽菜：排除宿便，高纤低卡
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿
冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著
洋菜：增加饱足感+通便顺畅
洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。
紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿
紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。
这些饱腹又消脂的减肥食物，在夏季能助你吃得饱且瘦得美。膳食纤维改善便秘消水肿，木瓜分解脂肪促排便，茶消水肿利尿祛脂……多谷米、豆芽菜等也各有功效，让你轻松吃回苗条体态。
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