生活压力常让我们窒息，长久加重心理负荷致疾病。腹式呼吸、适量运动等可缓压，若压力持续 1 月仍在，需求助心理咨询。99 药剂师提醒，疲惫工作后要做缓压之事，莫让压力引发疾病。
压力之下，如何喘息？
深呼吸，缓解压力
生活压力如影随形，当我们感到喘不过气来时，深呼吸是一个简单却有效的缓解方法。腹式呼吸是一种能够有效缓解压力的呼吸技巧，它能帮助我们放松身心，减轻焦虑和紧张。
1. 将两眼轻轻闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上。
2. 缓慢而深地吸气，想象着空气流入你的腹部，让你的肚子鼓起来。
3. 慢慢地呼气，想象着空气从你的腹部流出，让你的肚子收缩。
4. 保持吸气时间短于呼气时间，例如吸气4秒，呼气6秒。
5. 重复这个过程，直到你感到放松。
寻找压力的根源
除了深呼吸，我们还需要积极应对压力。首先，我们要学会觉察，问自己为什么近来睡不着，什么事让我心烦，为什么我担心这件事做不好？了解压力的根源，才能有的放矢地解决问题。
其他的减压方法
除了腹式呼吸，以下方法也能有效缓解压力：
1. 适量的运动：运动可以释放体内多余的压力激素，让人感到放松。
2. 充足的睡眠：睡眠不足会加剧压力，因此要保证充足的睡眠时间。
3. 合理的膳食：均衡的饮食可以提供充足的能量，帮助我们更好地应对压力。
4. 冷热水交替沐浴：冷热水交替沐浴可以刺激血液循环，让人感到精神振奋。
寻求专业帮助
如果压力持续超过一个月，并且影响到你的日常生活，那么寻求专业心理咨询是必要的。专业的心理咨询人员可以帮助你识别和解决压力背后的原因，并提供有效的应对策略。
生活压力大易影响身心，腹式呼吸等方法可缓解。学会觉察压力原因并应对，配合适量运动等。若压力持续 1 月仍在，需找心理咨询师。疲惫工作后要记得减压，别让压力引发疾病，99 药剂师伴你同行。
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