减肥关键在于消耗卡路里，你可知哪些食物不能吃？蔬果中玉米等、水果里西瓜等都是增肥的“元凶”。网上或减肥书有糖分数值清单，虽不知理论对错，但前途光明。鱼类是减肥上品，肥鱼虽热量高但含有益脂肪，可尽情享用。
减肥饮食禁忌
不要吃的蔬菜
很多人都以为蔬菜都是低热量，可以随便吃，但其实有些蔬菜的热量并不低，甚至会让你增肥。以下几种蔬菜是减肥期间要尽量避免的：
1. 玉米：玉米的碳水化合物含量较高，容易转化为脂肪。
2. 煮熟的胡萝卜：煮熟的胡萝卜的糖分含量会比生吃高很多，因此减肥期间要尽量避免。
3. 南瓜：南瓜的淀粉含量较高，容易转化为脂肪，所以减肥期间要控制南瓜的食用量。
4. 罐装豌豆：罐装豌豆的热量和钠含量都很高，不适合减肥期间食用。
不要吃的水果
水果富含维生素和纤维，但有些水果的糖分含量很高，不适合减肥期间食用，以下几种水果是减肥期间要尽量避免的：
1. 西瓜：西瓜的糖分含量很高，而且含水量也高，容易造成血糖波动，不利于减肥。
2. 熟香蕉：香蕉的糖分含量很高，尤其是熟香蕉，因此减肥期间要尽量避免。
3. 海枣：海枣的糖分含量很高，而且脂肪含量也不低，因此不适合减肥期间食用。
4. 葡萄干：葡萄干的糖分含量很高，而且容易让人产生饥饿感，所以减肥期间要尽量避免。
5. 葡萄：葡萄的糖分含量较高，因此减肥期间要控制食用量。
6. 水果罐头：水果罐头含有大量的糖分，而且还含有防腐剂，不适合减肥期间食用。
关于芒果和木瓜
芒果和木瓜的糖分含量相对较高，但是它们的营养价值也比较高，因此在减肥期间可以适量食用，但要注意控制量。
鱼类：减肥餐中的上品
鱼类是减肥餐中的上品，因为鱼类富含蛋白质、维生素和矿物质，而且脂肪含量低，而且鱼肉中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体有益。无论你选择哪种减肥方法，吃鱼都能让你在减肥路上畅通无阻。
1. 即使是肥鱼，也含有大量的有益脂肪，可以适量食用。
2. 鱼肉中瘦肉部分和鱼翅部分都是不错的选择。
减肥时要注意避开某些蔬果，如玉米等蔬菜和西瓜等水果，含果糖多的也需谨慎。可在网上或减肥书籍找糖分数值清单。鱼类是减肥佳品，肥鱼虽热量高但含有益脂肪，较瘦鱼肉或鱼翅也可享用，希望大家能通过合理饮食实现减肥目标。
