男人到中年易力不从心，身体机能逐步退化。但并非束手无策，饮食调理和养生习惯可延缓衰老。中年养生讲究多，专家列出三要点：及时补水、患病早医、疲劳休息。这些要点能助中年男性保持健康，别再硬熬。
中年男性养生三要点
及时补水
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
患病时尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。
因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
身体疲劳时注意休息调整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
中年男性养生需重视，口渴及时补水，患病尽早就医，身体疲劳注意休息调整。勿忽视身体发出的信号，养成良好习惯，延缓身体衰老，保持健康状态，让生活更有活力。
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