你是否在为减肥时吃什么而烦恼？别担心，这里有答案！菠菜热量低营养丰富，豆类蛋白质超棒，密瓜清爽低卡，辣椒营养高，番茄饭后吃有益。还有三种易发胖食物及初夏消脂蔬果等精彩内容，快来一起看看吧！
低热量美味食物推荐
菠菜
菠菜每半杯（量杯）只有26卡路里，但维生素和铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不要过久，以免损耗营养。
豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的维生素A与维生素C。
辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
其他推荐
除了以上介绍的低热量食物，还可以选择其他一些低热量且营养丰富的食物，例如：
1、西兰花：每100克西兰花只有34卡路里，富含维生素C、维生素K、叶酸等营养物质。
2、黄瓜：每100克黄瓜只有15卡路里，富含维生素C、维生素K、钾等营养物质。
3、蘑菇：每100克蘑菇只有22卡路里，富含蛋白质、维生素D、钾等营养物质。
4、芹菜：每100克芹菜只有16卡路里，富含维生素C、维生素K、纤维等营养物质。
这些低热量食物营养丰富，如菠菜、豆类、密瓜、辣椒、番茄等，既能满足味蕾又能控制热量摄入。避免吃容易发胖的食物，多吃这些蔬果，有助于节食减肥且不反弹，让你轻松保持健康身材。
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