时间推移，镜中自己渐陌生，衰老不可抗。爱美的女人，如何延缓衰老？除手术外，饮食很重要。多吃含镁食物如甜菜、菠菜、坚果等，可提神醒脑；多饮水，补充体内水分，早上空腹喝一杯清水能促代谢、治便秘，加蜂蜜或柠檬汁效果佳。
女性抗衰老，从饮食开始调理
女性抗衰老一：食用含镁的食物
随着时间的推移，镜中的自己也在日益变得陌生，衰老是一种不可抗拒的自然规律，作为爱美的女人，如何才能延缓衰老的速度？除了手术之外，女人抗衰老吃什么好？
爱美丽容颜就要时刻提防皮肤的老化，可以多吃下面为大家介绍的抗衰老食物，这也是女性抗衰老的主要方法之一，从饮食开始调理，从内到外地美丽。
有不少食物都含有镁，所以人们很少去担心缺镁的问题，但是不缺并不能说明可以不补充，要知道镁可以产生更多能量，可以减少身体的疲劳，补充身体能量，所以建议在日常饮食中多食用一些富含镁的食物，来达到提神醒脑的作用。
那什么食物含镁最多呢？甜菜、菠菜以及坚果类的食物含镁都很丰富，所以建议多食用这类食物来补充镁元素。另外像豆腐这样的豆制品也含有大量的镁，所以也不可以忽略哦！
女性抗衰老二：多饮水
你知道吗？在我们人体内大概有1/3的部分被水分占据，并且人体内的各个脏器也是需要水分来提供能量，所以当你感到疲惫的时候，最好的方法就是补水，因为疲惫很可能就是体内缺水的信号，补充了水分之后，身体就可以恢复活力加足马力。
另外在特定的时间内饮水可以起到特别的效果，例如早上起床后空腹喝一杯清水，不但可以补充一晚缺少的水分，还能帮助促进新陈代谢，改善便秘的问题。如果你实在不愿意喝白水的话，建议你在水中加一点蜂蜜或柠檬汁，可以起到同样的效果。
女人要延缓衰老，除手术外可从饮食入手。多吃含镁食物如甜菜、菠菜、坚果和豆腐等补充能量提神醒脑。同时要多饮水，早上空腹喝一杯清水能补充水分、促进代谢、改善便秘，加蜂蜜或柠檬汁效果更佳。
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