秋季睡眠有讲究，早睡早起应秋候。《素问》有说要早卧早起与鸡俱兴。同时有“两早”“八忌”，如忌睡时张嘴、吹风等。每人应根据自身情况注意，睡眠不会因秋至而自然好，要重视秋季睡眠哦。
秋季睡眠调养
早睡早起，顺应秋气
秋季睡眠的总原则是早睡早起，以适应秋天的气候变化。经过一个相对少眠的夏季，秋季正好可以借此机会弥补睡眠不足，为即将到来的冬季储备能量。
《素问·四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。这句话的意思是，秋季气候清爽，万物开始收敛，人们的起居作息也应该适应这一变化，早睡早起，保持心情平静，收敛神气，使肺气清朗，这样才能顺应秋天的气象，保养身体。
秋季睡眠八忌
忌睡时张嘴睡觉
闭口睡觉有利于保养元气。如果张开嘴巴睡觉，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因此而着凉。所以一定要改掉张嘴睡觉的坏习惯。
忌睡时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化的适应能力下降，容易受风邪侵袭。因此，秋季睡觉时，千万不要睡在风口，卧室的窗户也不宜开得太大，特别是在风大的时候，更要警惕。
忌睡时多言
上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后，如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
忌睡时掩面
睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然会影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。
忌睡前进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。
秋季睡眠有讲究，早睡早起应秋候。忌张嘴、被风、多言等，睡前勿激动、过度娱乐、进食或饮茶饮咖啡。根据自身情况注意，让凉爽秋季助好眠，别忽视睡眠的“照顾”。
