小肚腩让女生烦恼，各种方法齐上阵。这里有快速消除小肚腩的健身法，如瘦肚小运动和腹式呼吸法。前者锻炼腹部肌肉，后者调节呼吸。同时，合理饮食也很关键，切忌极端减肥。快来试试，让肚子平坦起来。
快速消除小肚腩的健身方法
瘦肚小运动
1. 躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2. 双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3. 腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。
4. 背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。
腹式呼吸法
1. 躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
2. 用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
3. 最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
合理饮食很重要
除了运动瘦身外，合理饮食也很重要，切忌暴饮暴食又或是节食两种极端的减肥方法，会产生适得其反的作用。
消除小肚腩的方法多样，文中介绍的健身动作如躺在床上的瘦肚小运动及腹式呼吸法都很有效，能紧缩腹部肌肉。同时提醒，合理饮食很关键，避免暴饮暴食和节食，坚持运动与合理饮食，让肚子平坦起来。
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