女性常知多吃富含维他命 C 的食物可美白，却不知有些食物要少吃。像牛肉等肉类、红萝卜木瓜等蔬果，因其含特定氨基酸或高量β胡萝卜素，过量食用易致皮肤变黑或发黄。处理某些食材后要洗净双手，以免光照过敏。掌握原则，持之以恒，定能收获好气色。
想要美白，这些食物要少吃
少吃肉类
许多人知道要多吃富含维生素C的食物来美白，但其实有些食物吃多了反而会让皮肤变黑。例如，牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等肉类，含有丰富的酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸是黑色素形成的主要营养素。如果吃太多，会导致黑色素制造原料过多，进而使皮肤变黑。相比之下，海鲜类食物则比较安全。
红萝卜和木瓜要适量
红萝卜和木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维生素A，具有良好的抗氧化效果，但过量食用反而会使皮肤发黄。建议少量食用，例如炒菜时加一点红萝卜配色即可，但不要每天喝好几杯红萝卜汁。
处理光敏感食材后要洗手
柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔等食材含有光敏感物质，如果处理后没有清洗干净，残留的物质在阳光照射下会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀。例如，挤柠檬汁后没有洗手，又照射到阳光，就会导致手部变黑。
虽然这些食物含有光敏感物质，但只要白天有防晒，基本上就不会影响皮肤。此外，柠檬还含有丰富的维生素C，不吃太可惜了。
想要美白，有些食物需少吃。别过量吃牛肉等肉类，因含形成黑色素的氨基酸；红萝卜、木瓜别过量，否则皮肤易发黄；处理相关食材后要洗净双手，以免阳光过敏留色素沉淀。掌握大原则并坚持，定能带来好气色。
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