女性减肥可通过仰卧起坐，它不仅能减肥，还有诸多好处。但如何正确做及注意细节很重要，如每训练少于 150 次难达减肥目的，还需注意动作规范等。恰当做仰卧起坐可增强腹肌等，高效有氧健身运动才是减肥良策。
女性做仰卧起坐的好处
增强腹部肌肉
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
锻炼腹股沟
腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动。
女性做仰卧起坐的注意事项
别拉手
通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉。当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。
弯曲双腿
弯曲双腿，双脚平放在地板上。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。
女性做仰卧起坐的正确方法
仰卧抬腿
用你的腰部支撑，锻炼上腹部，大腿，手臂肌肉，经常做这个动作，你可以有个迷人的腰部曲线。
强力腹部运动
作为第3个相同，但脚的支点变少了，所以你必须更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，这动作每天练习，但要记住，一步一步的来，不要轻易试验。
腹部运动
正确的做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，让你和“大肚男”“游泳圈”的昵称说再见。
俯身挺背
训练你的下背部肌肉(三角肌，大圆肌，阔背肌等)，使你的背部力量变强，上班族可能很因为长时间坐立，导致腰酸背痛，弯腰驼背，多进行此项运动可以逐渐改善这些情况。
女性做仰卧起坐虽有诸多好处，但需注意方式方法。每一次训练少于 150 次难达减肥目的，且单纯做仰卧起坐不怎么消耗腹部脂肪。高效有氧运动才是减肥良选，仰卧起坐主要增强腹部力量，注意细节能更好锻炼，如正确姿势等，可改善体态等。
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