女生减肥可做运动，因先天限制，剧烈运动易吃不消。现推荐适合女生的燃脂运动——滑冰。无论冬夏，大小冰场皆可去。它能锻炼协调能力，让腿部肌肉结实有弹性，提高肺活量，脂肪燃烧值高，是简便健身之选，赶快行动吧。
运动方案一：滑冰
适合人群
没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备
运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值
420卡/小时
运动评价
如此简便健身的运动，赶快行动起来。
运动方案二：游泳
适合人群
所有女生，尤其是怕运动的人，因为游泳不会给你的身体带来很大的压力，反而可以让你在玩乐中健身，它也适合各个年龄段的人。
运动装备
泳衣、泳帽、泳镜、耳塞。
运动效果
游泳可以使你的全身肌肉得到锻炼，同时还可以使你的心肺功能得到增强。当然，游泳还能帮助你塑造更完美的身材。
脂肪燃烧值
400卡/小时
运动评价
在水中运动，不容易受伤，且运动强度可控，对于想减肥的女生来说是不错的选择。
运动方案三：跳绳
适合人群
适合各个年龄段的女生，而且无论是在家里，还是在户外，你都可以随时跳。
运动装备
跳绳。
运动效果
跳绳可以锻炼你的全身肌肉，尤其是腿部肌肉和心肺功能。同时，跳绳还可以提高你的协调性和平衡性。
脂肪燃烧值
380卡/小时
运动评价
跳绳是一种非常有效的减肥运动，而且不需要任何器械，随时随地都可以进行。而且，跳绳还能让你拥有更加自信的姿态。
运动方案四：慢跑
适合人群
所有女生，尤其是想要减轻体重的女生，因为慢跑可以有效地消耗脂肪。
运动装备
运动鞋，运动服。
运动效果
慢跑可以有效地减轻体重，增强心肺功能，同时还可以改善睡眠质量。
脂肪燃烧值
360卡/小时
运动评价
慢跑是一种简单易行，且非常有效的运动方式，而且不需要任何场地，随时随地都可以进行。
运动方案五：瑜伽
适合人群
所有女生，尤其是想要塑形和提高柔韧性的女生。
运动装备
瑜伽服，瑜伽垫。
运动效果
瑜伽可以帮助你改善体态，提高柔韧性，还可以缓解压力，改善睡眠质量。
脂肪燃烧值
300卡/小时
运动评价
瑜伽是一种非常好的运动方式，它不仅可以帮助你减肥塑形，还可以提高你的身体素质，让你拥有更加健康的生活方式。
滑冰是适合女孩子的燃脂运动，不分年龄，夏天旱冰冬天真冰皆可。运动装加溜冰鞋，能锻炼协调能力，让腿部肌肉更结实有弹性，还能提高肺活量，脂肪燃烧值高，快来行动吧！同时还有揭秘韭菜和吃香蕉的神奇功效等精彩阅读哦。
