冬季下雪，滑雪成为热门运动。但它刺激且危险，2012 年 11 月至今已致几十起摔伤骨折。为避免受伤，滑雪前需注意七项事宜：找教练、做热身、衣物合适、科学摔倒、避免危险动作、自备药、选雪道等，以防意外。
滑雪运动安全须知
一、初学者需专业指导
对于初学者来说，在开始滑雪前最好找一位技术熟练的教练或同伴指导，学习基本技巧和安全知识。在掌握基本的滑雪要领后，再进行单独滑行。这样可以有效地降低受伤风险，并提高滑雪的安全性。
二、热身运动不可少
滑雪前进行热身运动非常重要。热身可以提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，从而降低摔倒的风险。建议进行一些简单的伸展运动，例如：抬腿、转肩、弯腰等。
三、衣物保暖又利索
滑雪时的穿着要保暖，同时也要利索方便活动。建议穿戴保暖的运动服，并选择舒适的滑雪鞋。可以戴上护膝、护腕，起到一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩，防止冻伤。
练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
四、科学摔倒避免伤害
滑雪过程中，身体失去平衡时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样可以避免或减轻摔伤。
如果感觉无法控制平衡，不要害怕，尽量选择安全的摔倒姿势，并尽快起身。
五、避免危险动作
1、不要做危险和妨碍他人滑行的动作。
2、口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
3、注意周围环境，避免碰撞他人或障碍物。
六、自备常用药品
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。
1、可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。
2、如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。
3、一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏，内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。
七、量力而行选择雪道
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。
1、熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
2、注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。
4、摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。
冬季滑雪虽有趣但危险，掌握自救互救方法很必要。滑雪前要找教练、做热身，衣物保暖利索，科学摔倒，避免危险动作，自备药品，量力选道。摔伤后勿随意起身，及时呼救，确保自身安全。
