孕期，许多女性脸庞被黄褐斑侵占，孕期又不敢用化妆品除斑，急坏准妈妈。研究表明，黄褐斑形成与孕期饮食密切相关，多吃猕猴桃、西红柿等能阻止斑侵占。各类新鲜蔬菜含丰富维生素 C 有消褪色素作用，如西红柿等，豆制品和动物肝脏也有辅助作用。
孕期黄褐斑的克星：饮食调理
很多女性在怀孕之后，原本白皙的脸庞被黄褐斑所侵占，而且在孕期也不敢使用化妆品去除黄褐斑，这可急坏了爱美的准妈妈们。其实有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，准妈妈们多吃些猕猴桃、西红柿、柠檬等，就能阻止黄褐斑侵占你的脸庞。
各类新鲜蔬菜抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富的维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：
1. 西红柿
2. 土豆
3. 卷心菜
4. 花菜;
瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
其他抗斑食物
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是抗氧化剂，可以帮助去除自由基，抑制黑色素的生成，从而减少黄褐斑的形成。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美白淡斑的功效。可以将柠檬切片泡水喝，或者将柠檬汁加入蜂蜜中调制成柠檬蜂蜜水，每天喝一杯，可以有效改善皮肤暗沉，淡化黄褐斑。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素，可以有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从而预防和淡化黄褐斑。
孕期饮食建议
除了多吃上述抗斑食物，准妈妈们还需要注意以下几点饮食建议：
1. 均衡膳食：多吃新鲜的蔬菜水果，补充充足的维生素和矿物质。
2. 避免食用辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒、大蒜等辛辣刺激性食物会加重色素沉淀，不利于黄褐斑的改善。
3. 少吃甜食：甜食会加速皮肤老化，加重色素沉淀，不利于黄褐斑的改善。
当然，饮食只是预防和改善黄褐斑的一个方面，准妈妈们还需要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅等，才能更好地预防和改善黄褐斑。
准妈妈们别再为孕期黄褐斑烦恼啦！研究表明其形成与饮食密切相关，多吃猕猴桃、西红柿、柠檬等，以及各类新鲜蔬菜，如西红柿、土豆等，还有冬瓜、丝瓜，豆制品和动物肝脏等也有辅助作用，能帮你阻止黄褐斑哦。
