冬令进补常始于立冬，实则始于冬至。“三九”进补最佳，此时萌育元气。祖国医学对进补有精论，强调辨证施补。但实证、外感时不能补，乱服有害。健康中青年可“食补”“神补”，劳逸结合，保持愉悦，也能强身健体。
冬令进补时间
冬令进补的最佳时间
冬令进补是指冬季进补，许多人习惯立冬开始进补，但实际上，按古医籍注解，冬令进补应该起始于农历的冬至。自冬至后一日起，每九天叫“一九”，九九共八十一天。俗话说冬补“三九”，就是指冬至后二十七天这段最冷时期进补为好。
祖国医学经典《内经》有“冬至一阳生”的说法，认为在这段时间进补，萌育元气，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发，为明年开春直至全年的身体健康打下基础。
冬令进补原则
辨证施补
适合冬令进补的补品繁多，并不是吃什么补什么。祖国医学强调要根据人体差异，辨证施补。所以，进补最好在有经验的中医指导下进行，乱服补品，反而有害。
因补药也是药，是药就有偏重。例如参就分偏热性的别直参、温性的野山参、偏凉性的生晒参、清凉的西洋参等。如果阴虚者服了偏热的别直参就容易出现头痛、头胀、口干、咽痛、甚至鼻子出血。肝炎病人也不宜服别直参，肝炎者肝火旺、虚热盛，不宜服热性补品。
实证不可进补
进补是对虚而言，实证或感受外邪，如咳嗽感冒、受寒发热是不能进补的。金元四大医家之一的张从正认为，是实证要攻，如外邪侵入人体，就好像敌寇攻入国门，必须痛击攻剿，如果不攻而补，就等于“资寇以粮”。
因此进补如遇感冒、发热、消化不良、不思饮食和呕吐、腹泻等病症，应停止不补，待病症愈复后再补。
冬令进补方法
食补
对绝大多数健康的中青年来说，大可不必花钱买补药或滋补口服液进补，应该用“食补”和“神补”的办法，即调配好一日三餐，加强体育锻炼。入冬后适当多吃些牛羊肉、鱼，注意劳逸结合，避免房事过多，保持心情愉快，也能收到健身强筋的效果。
神补
神补指的是通过精神调养来达到进补的效果，包括保持心情愉快、充足睡眠、适当运动等。
冬令进补需遵循古医籍注解，始于冬至后“三九”。要根据人体差异辨证施补，别乱服补品，实证、病时不宜补。健康中青年可“食补”“神补”，加强锻炼等也能健身强筋，让我们在冬季科学进补，保持健康。
