很多人误以为主食只供热量，与营养无关。其实碳水化合物很重要，不吃主食易致营养不良。孩子营养补充剂也有讲究，钙制剂 2 周后补维生素 D，锌制剂两餐间吃，且与铁、钙补剂服用时间需相隔 2 - 3 小时，以免降低吸收率。
主食的重要性
很多人错误地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要。因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
营养补充剂的正确服用时间
钙制剂
为了促进钙吸收，一般2周以后就要补充维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。
1、这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。
2、但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂
一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。
1、但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。
2、补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。
3、如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2-3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。
主食能提供热量且关乎营养，长期不吃主食会致营养不良。孩子营养补充剂需根据特性选时间，钙制剂 2 周后补维 D，夜里不安、易出汗可能缺钙和 D，两餐间吃；锌制剂孩子挑食等情况可补，两餐间吃且与钙铁等补剂间隔 2 - 3 小时。
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