你是否担忧睡前吃东西会发胖？别担心，这里有 6 种睡前助眠食物，如香蕉可助眠且卡路里低，菊花茶有舒眠作用，温牛奶能镇静助眠还补钙，让你安享好睡眠又无需担心发胖，快来一起看看吧！
睡前助眠食物推荐
1. 香蕉
香蕉堪称天然的“安眠药”，富含能稳定血清素和褪黑素的成分，此外，它还含有镁元素，可以使肌肉放松，有助于缓解紧张和焦虑，让你更容易进入睡眠。更重要的是，香蕉的热量很低，富含膳食纤维，能够促进排便，不会导致发胖。
2. 菊花茶
菊花茶以其舒缓的功效闻名，可以帮助你放松身心，缓解压力，从而促进睡眠。它也具有清热解毒的功效，对于睡眠不好的人来说，一杯菊花茶可以帮助你安然入睡。
3. 温牛奶
睡前一杯温牛奶是经典的助眠饮品，因为牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸具有镇静作用，可以帮助你放松神经，更容易进入睡眠。此外，牛奶中富含钙质，可以补充身体所需的营养，不会造成体重增加。
4. 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的甜味剂，它含有葡萄糖和果糖，可以迅速为身体提供能量。此外，蜂蜜还有镇静安神的功效，可以帮助你放松身心，缓解焦虑，提高睡眠质量。
5. 核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和褪黑素，这些物质可以改善睡眠质量，提高睡眠效率。同时，核桃的热量也不高，适量食用不会造成体重增加。
6. 樱桃
樱桃富含褪黑素，这种激素可以调节睡眠周期，改善睡眠质量。此外，樱桃还富含抗氧化剂，可以帮助你抵抗自由基，增强身体免疫力。
睡前吃香蕉可助眠且不发胖，因其含镁能放松肌肉、卡路里低且纤维多促排便；菊花茶有柔和舒眠作用，是天然助眠方；温牛奶能补充钙助睡眠且不会胖。这些食物既能助眠又无需担心发胖，快来试试吧。
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