为何身材匀称女士也有小肚子？久坐女性如何消赘肉？小编教你平小腹！少吃大包装食品多做重家务，如打扫不用吸尘器；还可睡前做椅子瘦腹操，平躺在地脚搁椅上成直角，右手置脑后左手伸直，升上半身成 30 度且前倾扭肘，每组 15 次，每天 3 组，两周见效。
为什么会有小肚子？
久坐不动
许多看上去身材匀称的女士，都会有一个甩也甩不掉的小肚子，这主要是因为现代女性的工作和生活方式导致久坐不动，腹部肌肉缺乏锻炼，脂肪容易堆积。
不良饮食习惯
另外，不良的饮食习惯，例如经常食用高热量、高脂肪的食物，也会导致小腹脂肪堆积。
怎样告别“小腹婆”？
想要告别“小腹婆”的行列，需要从改变生活方式入手，包括：
合理饮食
1、控制饮食热量，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
2、多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
坚持运动
1、可以选择一些针对腹部肌肉的运动，例如仰卧起坐、平板支撑等。
2、也可以通过一些简单的运动，例如快走、慢跑、游泳等，来提高身体的代谢率，帮助消耗腹部脂肪。
久坐女性消除小腹赘肉的方法
家务瘦腹法
适合喜欢吃不愿意动的OL类型，通过做家务来增加运动量，例如：
1、用扫把和抹布清扫房间，避免使用吸尘器。
2、亲自去倒垃圾，收拾自己的桌面，增加运动量。
椅子瘦腹操
适合久坐囤肉型的OL类型，每天睡前做一下椅子瘦身操，能够有效锻炼腹部肌肉，减掉小腹赘肉。
1、平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。
2、右手置于脑后，左手向旁伸直。
3、逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。
4、这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，适合的瘦腹方法也不同，建议根据自身情况选择合适的方法，并坚持进行锻炼，才能取得良好的效果。
此外，还要注意保持良好的心态，不要过度追求快速瘦腹，也不要因为一时效果不好就放弃，坚持下去，一定能拥有理想的身材。
久坐女性告别“小腹婆”行列有妙招。爱吃少动型可避轻就重做重家务，久坐囤肉型睡前做椅子瘦腹操，平躺在地，脚置椅上，右手置脑后，左手伸直，升身前倾，每组 15 次，每天 3 组，两周可见效。
