运动虽能健身，但有些事后做却有害。运动后不能蹲坐休息、贪吃冷饮、立即吃饭等。还不能骤降体温、吸烟、省略放松整理活动等。正确了解这些，科学运动，才能达到健身目的。
运动后不能做的九件事
1. 不要蹲坐休息
运动后立即蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。建议进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2. 不要贪吃冷饮
运动后人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。贪吃大量冷饮极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。建议补充少量的白开水或盐水。
3. 不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。需要在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
4. 不要骤降体温
运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5. 不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6. 不要“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。建议做一些放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等。
7. 不要立刻洗澡
运动后立即洗澡会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。建议运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
8. 不宜大量吃糖
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。建议多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9. 不能饮酒解乏
剧烈运动后饮酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
运动后有诸多禁忌，如蹲坐休息、贪吃冷饮等。应注意调整呼吸，补充适量水分，避免立即吃饭等。还要注意降温、吸烟等问题，做好放松整理活动，稍作休息后再洗澡，少吃甜食、不饮酒，这样才能科学运动，达到健身目的。
