如今健身男性增多，却多因热度难坚持致身材走样。那男性健身要点有哪些呢？合理安排时间，下午 3 点 - 5 点最佳，晚上 8 点左右也可；恰当呼吸，用力吸气放松呼气；辅助器械可选哑铃；注重频率，每周 3 次为宜；还有双肩锻炼动作，能增柔韧性等，让你更好健身。
男性健身的要点
合理安排时间
很多人认为早上锻炼效果最好，但就锻炼本身的效果而言，下午3点-5点才是最佳时间，因为这段时间身体机能处于最佳状态。当然，对于大多数人来说，这个时间段也正是工作和生活的最繁忙时间。因此，不妨选择晚上8点左右锻炼，效果也不错。
恰当呼吸
在做健美运动时，正确的呼吸至关重要，可以起到事半功倍的效果。具体的呼吸方法是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底。
辅助器械
家庭健身器功能有限，无法锻炼到所有部位的肌肉，因此需要购买一些辅助器械，其中最常用的就是哑铃。如果经济条件允许，可以选择一套不同重量的哑铃；如果条件有限，一副可调节重量的哑铃也能满足基本需求。哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、腕力、胸肌，还可以配合仰卧起坐，效果显著。
注重频率
健美运动并不需要每天进行，而且每天锻炼的效果并不理想。最佳的锻炼频率是每周三次，即隔天锻炼，周末休息一天。如果无法做到每周三次，每周两次也可以，但不能再少，否则效果不佳。对于以减肥为目的的朋友，可以增加锻炼次数。
双肩锻炼
双肩锻炼不仅可以增加双肩的力量，还可以增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最佳效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。
男性健身需合理安排时间，下午 3 点 - 5 点最佳，晚上 8 点左右也可。恰当呼吸，用力吸气放松呼气。辅助器械如哑铃很实用。注重频率，每周 3 - 2 次，减肥可多一次。双肩锻炼能增柔韧性，控制性欲高潮，坚持健身，塑造好身材。
