都说运动能减肥，那究竟什么运动效果好呢？一起看看明星们的最爱吧。慢跑能牵动全身肌肉、锻炼心肺，麦当娜常以此为生活一部分；瑜伽舒缓优美、易学减压，妮可·基德曼称其能放松身心、排毒养颜，快来试试吧。
运动减肥，明星们的秘密武器
1. 慢跑
麦当娜作为慢跑的忠实拥护者，将它视为生活的一部分。清晨或傍晚，她都会穿上运动服，穿上舒适的跑步鞋，沿着小路慢跑，甚至还可以带着爱犬一起运动。
慢跑每小时消耗655卡热量，能够牵动全身肌肉，锻炼心肺功能。最佳速度为每小时9公里左右，既能达到锻炼效果，又不会太累。
想要坚持慢跑，需要将其纳入生活方式的一部分，每周至少3次。刚开始练习时，运动量要循序渐进，可以采取慢跑和步行交替的方式，距离不宜过长。随着身体适应，可以逐渐减少步行，直到全部慢跑。
2. 瑜伽
妮可·基德曼是瑜伽的爱好者，她热衷于冥想、初级体位法和瑜伽唱诵。
瑜伽每小时消耗245卡热量，能够达到身体和心灵的放松，学会呼吸和思考。它是人人都可以练习的慢运动，动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。
瑜伽不仅能减压，还能促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助。此外，它还能提升心理、精神能量，使心灵平静安宁。
运动减肥各有妙招，慢跑和瑜伽备受明星青睐。慢跑能牵动全身肌肉、锻炼心肺，每周 3 次循序渐进。瑜伽动作舒缓，无需器械，可放松身心、促进循环、排毒养颜。二者皆为安全有效的减肥运动，你可根据自身选择。
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