当出现夜尿频多等肾虚症状，可通过食疗强壮。中医认为肾之虚损致精子稀少，需多吃补肾食物。如韭菜炒虾仁、海参糯米粥等，还有鱼贝类等。但长期严重肾虚患者，食疗见效慢，补肾应平和，依季节等差异选择方法，最好遵医嘱。
肾虚的症状与食疗方法
肾虚的症状
如果你感到以下症状，说明你可能肾虚了：
1、夜尿频多
2、精力不济
3、腰酸腿软
4、失眠多梦
5、胸闷气短
6、耳鸣耳聋
7、发落齿摇
8、易患感冒
9、四肢畏寒怕冷
肾虚食疗方法
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。因此，也要多吃补肾的食物。下面列举一些补肾的食疗方法：
针对肾阳亏衰
1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。
2、山药，莲子，芡实，枸杞子，雀肉、雀卵，鹿肉等都分别有强精固肾，养新固肾，温肾壮阳等作用。
针对肾精亏损
1、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。
2、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
3、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
肾虚食疗的注意事项
1、肾虚食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用，但是对于长期的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢。
2、中医养生里，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行。
这些补肾的食疗方法简单易做，可根据自身情况选择。但要注意，长期严重肾虚食疗见效慢，需在医生指导下，因时、因人、因地而异选择补肾法。多吃补肾食物，强壮身体，改善肾虚症状。
