女性不爱健身，多因误解。健身存在 5 大误解，如将运动性别化、担心练肌、认为大量出汗减脂等。合理器械训练可增力减脂，改善体型，跳操虽能健体，但对关键部位锻炼不足。常健身的姑娘别被这些误区误导啦。
关于女性健身的几个误解
1. 将健身运动性别化
很多人认为器械训练是男性的运动，健美操是女性的运动，这是一种误解。无论是男性还是女性，从运动生理上讲，在运动解剖、能量代谢等方面几乎相同，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男性通过跳健美操可以提高心肺功能、增强耐力素质，提高柔韧性和协调性。女性通过器械训练可以提高力量、耐力、速度等基本身体素质。
各种运动形式各有特点，任何一种运动形式都不能代替其他运动形式。器械锻炼和健美操都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者结合才是更合理、完善的。
2. 担心练得像男性一样肌肉发达
很多女性朋友担心练器械会让她们变得像男性一样肌肉发达。其实，女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。即使利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，也会产生不同的结果。要想长肌肉，需要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。
小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反，合理的器械训练可以让体型更加美妙。
3. 大量的出汗就能减脂
有些女性朋友认为大量出汗就能减脂，甚至不喝水，这是错误的。人在大量排汗时，如果不及时补充水分，很容易造成虚脱。单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。
4. 练哪里就减哪里的脂肪
很多女性朋友认为练腹肌就能减去腹部脂肪，其实不然。合理、适度的器械训练，能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。所谓合理，是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行均衡训练，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。所谓适度，是指在每次训练中完成的运动量适中，只有科学的安排训练，才能收到满意效果。
5. 练操可以改变形体
很多女性朋友认为跳健美操、练形体操就可以健康、美体，这也是一个误区。利用器械通过对全身肌肉有针对性的锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化，如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。
而跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果，是下肢肌肉发达、结实，而关系到体型最重要的胸、肩、背等关键部位，得不到充分、合理的锻炼，单一长期地进行这样的锻炼，结果可想而知。
女性健身存在诸多误解，别让这些误解阻碍你变美。器械训练并非男性专属，也不会让女性肌肉发达；大量出汗不等于减脂；练哪里不一定减哪里；练操不能完全改变形体。科学健身，多种运动形式结合，才能收获理想效果。
