你是否为如何饮食不发胖而烦恼？别担心，这里有三餐饮食不发胖的小技巧。从忠于原味到细嚼慢咽，从早起喝水到避免误区，让你轻松掌握减肥饮食之道，告别肥胖烦恼。
三餐饮食不发胖的小技巧
忠于原味，常保新鲜
1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。
3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。
4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。
5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。
早中晚三餐如何吃？
1、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，而且要吃饱，这样才能保证一天的能量供应，避免午餐和晚餐吃太多。
2、午餐：午餐要吃得均衡，包括主食、蔬菜和肉类，最好不要吃太油腻的食物，这样才能保证下午有足够的能量，避免过度饥饿。
3、晚餐：晚餐要尽量吃得清淡，最好以蔬菜为主，肉类适量，不要吃太饱，睡前3小时尽量不要进食，这样才能保证睡眠质量，避免脂肪堆积。
饮食习惯要养成
1、规律进食：尽量在固定的时间进食，不要暴饮暴食，这样才能保证身体的能量供应和代谢平衡。
2、控制食量：每次进食不要吃得太饱，七八分饱即可，这样才能避免热量过剩，导致肥胖。
3、多喝水：每天喝足八杯水，这样才能促进新陈代谢，帮助排毒，保持身体健康。
运动不可少
1、运动能加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
2、每周至少运动3次，每次至少30分钟，运动强度要适中，不要过度运动。
三餐饮食不发胖有技巧，要忠于原味常保新鲜，避免油炸烟熏肉，核果避光防菌生，多用烫蒸少炒炸，进食前半小时不喝水，细嚼慢咽助消化，晨起空腹喝清水加柠檬汁促排便，还有 8 个饮食减肥误区和睡前吃不胖的 7 种宵夜等精彩内容。
