想知道哪些健身运动能助减肥及注意点？小编带你了解运动减肥常存 10 误区。如瑜伽非比柔韧，普拉提不减肥，游泳可消耗卡路里，锻炼心率非关键等，先瘦小肚子哦，还有易发胖食物及饮食恶习等精彩内容。
运动减肥的误区
“最好的瑜伽高手身体柔韧度一定惊人”
真相：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
“普拉提会让你减肥”
真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
“游泳不能使你减轻体重”
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分”
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是 85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
“脂肪消失的顺序是从上身到下身”
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子！
运动减肥常存 10 误区，如瑜伽并非比弯身，普拉提难减肥，游泳可消耗卡路里，心率与减脂关系等。别被误区误导，集中消耗卡路里，先减小肚子。同时，要注意别吃易发胖食物，改掉不良饮食恶习。
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