戒烟难，虽有戒烟糖等却难戒。吸烟危害大，多停留在浅层面。以下是吸烟戒烟者要知的六大常识：吸烟是病，深思熟虑后戒效果好，且其影响健康是长期过程，吸烟 10 年等后相关疾病才现。
吸烟的危害和戒烟的常识
吸烟其实是一种疾病
许多人都知道吸烟有害健康，但对吸烟危害的认识还停留在比较浅显的层面。其实，吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。
病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
戒烟需要做好准备
戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。
否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
吸烟影响健康是长期的过程
专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。
由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
戒烟要选择合适的方法
戒烟的方法有很多，包括戒烟药物、戒烟贴、戒烟糖等。但要选择适合自己的方法。
戒烟方法的选择需要根据个人的情况，比如吸烟量、吸烟史、身体状况等来决定。
戒烟需要坚持
戒烟是一个漫长的过程，需要坚持不懈。
戒烟初期可能会出现各种戒断症状，但不要放弃，要相信自己能够战胜它。
戒烟可以改善生活质量
戒烟可以改善呼吸系统功能，提高免疫力，减少患病风险。
戒烟还可以改善皮肤状况，减轻体重，提高生活质量。
吸烟危害深远，戒烟不易却必要。要知吸烟是病，深思熟虑后戒比仓促好，因为其危害具长期滞后性。这些常识能让戒烟者更有准备，助力他们摆脱烟瘾，拥抱健康生活。
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