产后便秘困扰众多新妈，别慌，日常食物可助通肠胃。偶尔便秘不必紧张，多吃富含纤维素食物改善饮食结构。猪蹄海带汤防便秘促子宫恢复，小米芝麻粥提高营养价值防便秘，玉米须水利尿减轻水肿，这些食物都能帮到产后的你。
产后便秘的困扰
产后便秘常见原因
产后便秘是许多新妈妈的困扰，除了身体恢复需要时间，还有其他原因导致便秘。
1. 荷尔蒙变化
2. 缺乏运动
3. 饮食结构不合理
如何缓解产后便秘
产后便秘的困扰，可以通过一些方法来缓解，例如：多吃富含纤维素的蔬菜、水果，改善饮食结构。当然，还可以尝试一些食疗方法。
产后便秘食疗方
猪蹄海带汤
炖猪蹄时加入一些海带，不仅可以预防便秘，还有其他功效：
1. 利于消肿
2. 收缩子宫
3. 镇定神经
猪蹄海带汤还能帮助子宫尽快恢复，避免产后抑郁情绪，海带营养丰富，热量低，可预防产后肥胖。
小米芝麻粥
芝麻炒熟后加入小米粥中，营养价值更高，小米粥本身就富含膳食纤维素，小米与芝麻一起食用，膳食纤维可预防或消除产后便秘。
玉米须水
产妇运动量少，容易便秘，可以适当吃些玉米，玉米须不要扔掉，可以用它来煮水喝。将200毫克玉米须放入700~800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即可，每天饮用1杯，可利尿，减轻水肿。
除了食疗，产后妈妈们还可以尝试一些运动，例如散步、瑜伽，帮助肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，如果便秘情况严重，建议及时咨询医生，排除其他疾病，并寻求专业帮助。
这些食物能有效缓解产后便秘，猪蹄海带汤可防便秘、助子宫恢复，小米芝麻粥提高营养价值防便秘，玉米须水利尿减轻水肿。日常多吃富含纤维素食物，改善饮食结构，让新妈妈轻松摆脱产后便秘困扰。
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