饭后运动常见，有人爱饭后走，称助消化，却遭质疑。饭后跑步或运动不可取，会致消化道缺血等问题，引起腹痛，原因多样，如肠系膜牵拉等。饭后 1 - 2 小时再运动适宜，喜爱运动可晨练或晚饭后 1 小时后，避免饭后即刻运动，利于健康。
饭后运动利弊分析
饭后运动的利弊
饭后运动是我们常见的，很多人喜欢在饭后进行一些运动，但是饭后运动到底适不适合呢？饭后运动，一般以走路为主，有助于身体消化，但有些人质疑它对人体健康是否会造成危害。因此，饭后运动到底好不好，也成为了现在的一个话题。很多人不清楚是否应该在饭后进行一些运动，虽然运动对增强体质，改善身体各方面问题有帮助，但是这样的方法，适不适合饭后进行呢？
饭后运动的危害
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后运动的建议
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。在平时的时候，我们也要进行一些注意，尤其是喜爱饭后运动的人，更是要避免这样的方法，喜爱运动，可以在早晨进行，或者在晚上吃完饭后一个小时候在出去运动，这样利于身体健康发展。
饭后运动需谨慎，走路虽助消化但存疑。饭后跑步或运动不可取，易致消化不良、腹痛等。应饭后 1 - 2 小时再运动，喜爱运动可晨练或晚饭后一小时后进行，利于健康。
