健身本是好事，可别成健身狂人。运动后疲劳、肌肉痛等现象可能是运动过度，需暂停恢复。还可能食欲不振、恶心呕吐等。剧烈运动后会头晕头疼、口渴，若运动后身心未放松反觉疲惫，应自我调节减小运动量，避免过度影响身体。
运动要适度，别成健身狂人
感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。
这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。
严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。
锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。
应该及时自我调节，减小运动量。
99药剂师温馨提示
训练时间不要超过60分钟到90分钟，适当的运动才是好的，应该避免运动过度，对身体带来影响。
健身虽好，可别过度。疲劳、疼痛、食欲不振等都是运动过度的信号，应及时调整。大运动量后可能出现头晕头疼、口渴等，要注意补水等。应避免运动过度，让健身成为愉悦身心的习惯。
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