运动后有诸多注意事项，很多人却常犯错。不能立即休息，否则易致血压降低等症状；不宜大量吃糖，会消耗维生素 B1 影响恢复；不应暴饮，以防胃肠负担加重等；不能饮酒除乏，对肝胃危害更甚；不可马上洗浴，冷水浴或热水浴都可能致病。
剧烈运动后注意事项
不能立即休息
剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液快速流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，让呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。
其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，例如蔬菜、肝、蛋等。
不应暴饮
运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。
故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不能饮酒除乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
不可马上洗浴
剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
运动后需注意多方面，不能立即休息、不宜大量吃糖、不应暴饮、不能饮酒、不可马上洗浴。这些错误做法易引发多种不适，应遵循正确的休息和饮食等原则，以维护身体健康。
