全国名老中医吉良晨行医 60 载，80 余岁仍身板硬朗。他总结养生之道：食养“饮食有节”，药养“平为贵”，气养练功行气。其介绍的保健功法简单易行，只要坚持，定能延年益寿。
吉良晨的养生之道：食养、药养加气养
食养：饮食有节，少吃一口
吉良晨认为“食养”并非单纯的营养补充，更重要的是“饮食有节”，要“少吃一口”。他强调，中国汉字的“命”字就包含着节省这一口的意思，因为很多疾病都是由饮食不节造成的。
他引用古人的名言：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大疔”，说明过度饮食会损伤肠胃，引发疾病。
他认为，“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”，这句话很有见地，体现了适度饮食的重要性。
药养：食药同源，平补调养
吉良晨认为中医药学中的“药”包括药材、饮片、成药，其中大部分与食物有关，体现了“食药同源”的理念。
从粮食到果实，从蔬菜到种子，从树叶到根茎，从皮肉到筋骨，很多食材都兼具药食两用功效，例如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圆(龙眼)、羊肉、葱、姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼等等。
《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤，五味药中就有四味是厨房常用的。
他强调，用食调摄，用药调养，要补其不足，损其有余，不可贪食滥补，要补得其所。过饱伤身心，妄补亦伤身，所以吃喝要适度，要有节制。
气养：练功行气，避免七情干扰
吉良晨提倡“气养”，包括练功行气和避免七情干扰。
他认为古人通过对大自然阴阳升降规律的探索，了丰富的养生经验，包括积精养气、聚精会神、转化真气，并制定了“练精化气，练气化神，练神还虚”的具体养生练功方法。
他强调，精气神练而合一，真气充盛，生命自会延长，从而推迟衰老。人的生命保证是“精气神”，人的衰老是因耗损了“精气神”，所以人要长寿，必须修炼“精气神”。
他本人推崇练八段锦、太极拳，认为这是动静结合的最佳运动方式，只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果。
他指出，现代人工作繁忙，生活节奏快，过多投入使人力不从心，严重影响身心健康，实际上就是透支生命。《黄帝内经》的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，高度概括了珍惜生命的重要性。
保健功法
吉良晨介绍了以下几项简单易行的保健功法：
1、鼓漱吞津
2、敲打三关(百会、风池、太阳)
3、点按劳宫
4、揉摩神阙
5、热泡涌泉等
身体健康的标准
吉良晨认为身体健康的标准有五个方面：
1、头脑清楚，耳目聪明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事。
2、能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过分挑剔，不要吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好。
3、睡得好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神。
4、二便通畅，大便不干不溏，小溲觉得有力量。
5、腿脚利落，行动自如，反应敏捷。
他强调，只要人人都能以养生的方法纠偏致和，充养真气，吸取更多的营养，何愁不延年!
吉良晨 80 余岁仍身板硬朗，其养生之道为食养、药养加气养。食养要“饮食有节”，药养以平为贵，气养需练功行气避七情。他推荐八段锦、太极拳等，还介绍了鼓漱吞津等保健功法，只要坚持，定能延年益寿。
