不想运动时总找理由，那如何克服惰性？本文告诉你经验诀窍：定目标、找伴儿、想塑身、随季变、寻快乐、成习惯、降强度，让你保持高度运动热情，轻松坚持运动。
克服惰性，保持运动热情
1. 目标的力量
想要克服运动的惰性，设定目标是关键。目标可以是穿上小一号的衣服，为参加公路赛跑做准备，或者学习一项新的运动。尝试利用休假时间学习一项新运动，既能学习新知识，又能增强手臂、背部和腿部的肌肉力量。
专家建议每年尝试一项新的运动或健身方法，保持新鲜感和动力。
2. 找个健身伴侣
研究表明，与他人一起健身会比独自一人更加努力。如果只有一个朋友不够，可以找2、3个朋友一起运动。
人越多，自觉性越高，更容易坚持运动计划。
3. 想象塑身后的模样
当健身计划变得令人头痛时，可以想象一下瘦身后的样子。白瑞德·斯科菲尔德在《塑造完美身材》中分享了自己的经验：当他不想继续做力量练习时，会对自己说，再坚持几秒钟，再努力一次，这是值得的。
想象目标状态，可以激发内在的动力，克服困难。
4. 随“季”应变，改换项目
就像每天都吃一样的东西会感到厌倦一样，每天重复同样的运动也会让人失去兴趣。
可以尝试将郊外远足、新型舞蹈与跑步、力量练习结合起来，每隔一段时间增加一种新的运动项目。还可以根据季节的变化，变换健身项目，例如夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
不断尝试新的项目，保持新鲜感和乐趣，更容易坚持运动。
5. 快乐才是运动的理由
不要过分关注运动燃烧了多少脂肪，锻炼了哪块肌肉，而是应该享受运动带来的快乐。
如果你觉得提不起精神，可以放下哑铃练习或传统的心肺运动，去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。
不喜欢比赛可以选择一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。
运动的目的是为了健康和快乐，找到适合自己的方式，享受运动过程。
6. 将健身融入生活习惯
不少健身专业人士将健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。
将健身融入生活习惯，就像吃饭一样，坚持下去并不难。
7. 偶尔降低运动强度
与其因为无法完成5公里长跑而什么都不做，不如出去散步1公里，让自己感觉良好。
偶尔降低运动强度，可以避免过度疲劳，保持积极性，更容易坚持下去。
专家建议，如果你经常锻炼，偶尔停下来1～2天不会有太大影响。
克服惰性，保持运动热情有妙招。制定目标、找伴儿、想象塑身模样、随季应变、享受快乐、养成习惯、偶尔降强度，这些经验诀窍能助你在运动路上坚持前行，让身体更健康。
