鸡蛋营养丰富，有诸多功效。现推荐孕前食谱菠菜蛋皮，做法简单。将鸡蛋摊成丝，菠菜烫后切段围边，海米泡发放其上，用芥末芝麻酱等调成汁浇上。此菜美味又营养，能养心安神、补血滋阴，适合孕前食用。
菠菜蛋皮做法
食材准备
主料：
1. 鸡蛋 400克
2. 菠菜 400克
辅料：
1. 虾米 30克
调料：
1. 芥末 10克
2. 芝麻酱 10克
3. 淀粉(豌豆) 10克
4. 醋 8克
5. 大蒜 8克
6. 盐 6克
7. 味精 2克
8. 大豆油 25克
制作步骤
1. 将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内，加入淀粉和精盐3克搅匀，炒锅置火上，放油烧热，把鸡蛋液倒入锅内转动其锅，蛋液摊成薄片饼，摊好后揭下，翻面，再略煎一下取出放在菜板上，切成4厘米长的丝;菠菜去根洗净，放入沸水锅内稍烫捞出，用凉开水过凉，挤净水分，切成4厘米长的段，码入盘内，再把鸡丝围绕在四周;海米用开水泡发好，放在菠菜上。
2. 芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下，加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁，浇在菠菜上拌匀即成。
健康小贴士
1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
这款菠菜蛋皮做法简单，营养丰富。鸡蛋能养心安神等，搭配菠菜等食材，美味又健康。常吃此菜，有助于补充营养，对身体有益，尤其适合孕前食用，大家不妨试试。
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