冬季运动前热身必不可少，因准备活动不充分易致肌肉拉伤。运动医学指出，肌肉收缩或拉长过度会造成拉伤，出现多种症状。冬季训练者更应预防，一旦拉伤，轻者针刺，重者需送医确诊，必要时手术治疗。
冬季运动前热身的重要性
为什么要热身？
运动之前需要热身，尤其是在冬季运动前的热身更是必不可少，是非常重要的。运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。
这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。从临床观察，这个季节运动创伤更多一些。一旦出现肌肉拉伤，轻者会影响正常工作，重者需要手术治疗才能康复。有关专家提醒：冬季进行训练的人更应时时注意预防肌肉拉伤。
肌肉拉伤的原因
运动医学指出，肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，都称为肌肉拉伤。在体育运动中，经常会由于准备活动不充分，训练水平不够，过度疲劳，错误动作或注意力不集中等原因造成肌肉拉伤。
其根本原因有二：
1. 在完成动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;
2. 由于突然被动的过度拉长，超过了肌肉的伸展性。
肌肉拉伤的症状
在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。
有些严重的伤者除有以上症状外，还会产生皮下出血，触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象，这可能是出现了肌肉断裂。
肌肉拉伤的处理
轻度肌肉拉伤
肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，可用针刺疗法治疗。
部分肌肉断裂
肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。
肌肉完全断裂
对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。
冬季运动前热身必不可少，不然易致肌肉拉伤。运动中肌肉拉伤多因准备活动不足等，会出现多种症状。一旦拉伤，轻者针刺，重者需根据情况处理。专家提醒，冬季训练更应预防，别让肌肉拉伤影响健康。
