很多妈妈因奶水不足放弃母乳喂养，别担心，99 健康育儿网为你搜集小妙方。要交替哺乳、保证吸吮时间，排空乳房，注意饮食休息和信心培养，纠正不合理现象，避免乳头错觉，及时科学补养，让奶水多起来。
如何增加母乳量？
保持积极的心态和充足的休息
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
排查影响母乳分泌的因素
1、寻找引起母乳不足的其他因素，如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等。
2、同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂。
3、哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
纠正母乳喂养中的不合理现象
1、最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
2、避免“乳头错觉”产生。从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
及时、适量、科学地补养
1、哺乳期间不可偏食。
2、并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
3、此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲢鱼、鲫鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、核桃仁、丝瓜、黄花菜、芝麻这类的食物。
这些小妙方能帮助奶水不足的妈妈让奶水多起来。要注意喂养技巧、保持良好心态、纠正不合理现象、及时补养等。让我们一起为宝宝的健康成长努力吧。
