营养专家指出，高考期间，学生应注重均衡饮食，适量摄取鱼、虾及坚果类食品，以促进脑部活力，同时保证充足的睡眠。尽管核桃有益于脑部健康，过量食用却可能导致肠胃不适。深海鱼、河鲫鱼等富含DHA的食物，以及适量的坚果和富含锌、铁的动物性食品更有助于改善脑疲劳。此外，高压氧舱虽可提高学习效率，但需谨慎使用，避免因过度吸氧引发健康问题。
高考冲刺期，科学补脑事半功倍
1. 均衡饮食，补充大脑营养
营养专家建议，考生应重点关注以下食物：
富含DHA的鱼类：深海鱼、河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁
坚果类食物：核桃、开心果
富含锌、铁的动物性食物
2. 适量食用核桃，避免过量
虽然核桃有助于补脑，但过量食用会导致滑肠。因此，建议考生适量食用，避免出现副作用。
3. 保证充足睡眠，促进大脑放松
每天至少保证8小时充足睡眠。充足的睡眠有利于身体和大脑的放松，减少紧张情绪，提高大脑动力。
4. 适度使用高压氧舱，避免氧中毒
高压氧疗法有助于改善脑部供氧，提高学习效率。然而，过度吸氧可能导致人体内环境紊乱和氧中毒。因此，考生应根据自身情况适度使用高压氧舱。
5. 补充氧能，促进脑力提升
考生处于生长发育期，需要消耗较多的氧能。因此，充足的氧气供应至关重要。除了使用高压氧舱，考生还可以通过以下方式补充氧能：
增加运动量，改善肺功能
避免长期熬夜，保证睡眠充足
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