孩子生长快易缺钙，家长关心补钙方法。育儿专家建议：补钙时间有讲究，餐后 30 分钟至 1 小时服；食补选对食物，奶类最佳；避免蛋白质过量和钙锌铁同补；减少钙流失，少吃含磷高食物；避免吃盐过多影响钙吸收。
给孩子补钙，专家给出6条建议
补充钙剂的时间有讲究
钙剂不能与果汁、奶类等混在一起服用，一般进食正餐后30分钟至1小时服用，吸收效果最好。
食补必须选对食物
无论从含量或吸收利用度来说，奶类是婴幼儿期钙补给的最佳选择，其次是肉、蛋、海产品、某些豆制品等等。
而平时很多家长所热衷的骨头汤、豆浆并不能补钙。
避免蛋白质摄入过量引起钙吸收受阻
蛋白质摄入过多会影响钙的吸收，因此要注意蛋白质的摄入量。
钙、锌、铁三种营养剂不能同补
1、钙、锌、铁三种营养剂同属二价金属离子，在我们的肠子里头其吸收是一个互相竞争的关系，如果同补的话会降低互相之间的吸收率。
2、正确的做法是将它们分开服用，服用间隔时间至少在2小时以上。
减少钙流失
1、防止过多进食可乐、咖啡、碳酸饮料等含磷高的食物，避免因为磷摄入过高引起钙元素排出过多。
2、避免吃盐过多。盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多。
给孩子补钙需注意多方面，进食正餐后 30 分钟至 1 小时服钙剂吸收好，奶类是婴幼儿补钙最佳，骨头汤等食物补钙效果不佳。还要避免蛋白质过量、钙锌铁同补等情况，减少钙流失及吃盐过多，以助孩子更好补钙。
你可能想看：
