大家都知蜂蜜可减肥，那怎么吃才有效呢？早餐可喝蜂蜜绿茶，绿茶清热，蜂蜜补中。午餐可饮蜂蜜薄荷茶，薄荷疏风散热。此外，还有每天跳绳 10 分钟减 20 斤等精彩推荐，快来了解吧。
蜂蜜的减肥功效
早餐：蜂蜜绿茶
蜂蜜绿茶是减肥早餐的不错选择。绿茶味苦性寒，含有鞣质、叶绿素等，可以清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含有糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者搭配，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
1、绿茶中的茶多酚可以促进脂肪燃烧，加速代谢，帮助减肥。
2、蜂蜜中的果糖可以为人体提供能量，防止运动后血糖过低，避免出现疲劳感。
3、蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，提高身体的抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶
午餐可以尝试蜂蜜薄荷茶。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1、薄荷中的挥发油可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少食物在肠胃中的停留时间，从而减少脂肪的吸收。
2、薄荷可以清凉解暑，缓解夏季食欲不振，促进消化。
3、蜂蜜可以补充人体所需的能量，防止运动后血糖过低，避免出现疲劳感。
4、蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，提高身体的抵抗力。
蜂蜜减肥注意事项
需要注意的是，蜂蜜虽然有减肥功效，但也要适量食用，过量食用会导致血糖升高，反而不利于减肥。建议每天食用蜂蜜的量控制在30克左右。
1、选择天然成熟的蜂蜜，避免购买掺假蜂蜜。
2、蜂蜜最好在温水中冲泡，避免高温破坏蜂蜜中的营养成分。
3、蜂蜜可以搭配其他食物食用，如蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等，可以提高口感，增强减肥效果。
4、蜂蜜减肥需要坚持，才能看到效果，不要三天打鱼两天晒网。
蜂蜜吃法多样，早餐可配绿茶，杀菌消炎提抵抗力；午餐配薄荷茶，助消化尤其适合肠胃不适。还有诸多减肥妙招，如每天跳绳 10 分钟、9 种减肥食物等，助你轻松减肥。
