日常生活中，常见有人按习惯健身，却不知某些方式长期不适宜。如晨起喝盐水会加重脱水、升高血压；高血压等患者过度深呼吸易诱发危险；老年人经常退步走会使心血管和脑部负担过重。这些需引起注意。
晨起喝盐水、深呼吸、退步走，这些健身方式真的适合所有人吗？
晨起喝盐水
很多人习惯早晨起床后喝一杯盐水，认为可以补充夜间流失的电解质。但是，生理学研究表明，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。
同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
深呼吸
深呼吸被认为是一种放松身心、改善呼吸的有效方法。然而，对于高血压和冠心病患者来说，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
不同健身方式对不同人适宜度不同。晨起喝盐水加重脱水血压升高，白开水更优；高血压等患者过度深呼吸易致危险；老年人偶尔退步走无碍，经常则易使心血管和脑部不适，应谨慎选择健身方式。
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