总嚷嚷没时间关注身体？其实把健身融入生活就好。睡前十分钟瑜伽修身，放松精神形体，还能改善睡眠。文中介绍三种简单瑜伽体式，分别对不同身体部位有益，如增强器官功能、缓解疼痛等，一起试试吧。
睡前瑜伽，十分钟修身
方法一：
1、 盘坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。
2、 手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
3、 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
功效：
这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Tips:
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
方法二：
1、 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
2、 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。
3、 正常呼吸，保持至少一分钟。
功效：
这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
Tips：
注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
方法三：
1、 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方。
2、 挺直脊柱端坐于床上。
功效：
这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。
睡前十分钟瑜伽，轻松融入生活，改变身体。三种体式各有功效，能健肾、调经期、促消化等，还能放松精神、改善睡眠。简单动作，坚持有益，让你在睡眠中收获健康，快行动起来吧。
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