冬季天气渐冷，小毛病频发。此时需“养肾防寒”，多吃御寒食物。如羊肉粥暖脾胃，姜汁甜牛奶驱寒，橄榄雪梨炖瘦肉利咽生津等。适量摄入矿物质和维生素也很重要，生煎猪肝富含维生素 A 可缓解畏寒腹痛。
冬季养生，巧食暖身
腰膝酸软
冬季寒冷，容易导致腰膝酸软、气血两亏，畏寒。此时，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可以改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。推荐：羊肉粥。
手脚冰凉
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。推荐：姜汁甜牛奶。
身体瘦弱怕冷
由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。推荐：橄榄雪梨炖瘦肉。
体质偏弱，经常感冒
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。推荐：海带豆腐。
畏寒腹痛
严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。推荐：生煎猪肝。
冬季养生“藏”为重，养肾防寒别放松。手脚冰凉吃姜汁甜牛奶，腰膝酸软喝羊肉粥，身体瘦弱加脂肪，体质偏弱补矿物质，畏寒腹痛选生煎猪肝，各有妙招助你远离小毛病。
你可能想看：
