瘦身成功后，大家最担心反弹。那怎样做才能避免呢？秘诀如下：经常走动，每 15 分钟改变坐姿；调整椅子高度和姿势；减少重复动作，左右互换使用物品。还有精彩推荐，如 4 个小动作减肚腩等，快来了解吧。
瘦身成功后如何避免反弹？
1. 经常走动
身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
2. 保持正确坐姿
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
3. 减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
瘦身后不反弹的秘诀
1. 调整饮食习惯：
- 戒掉高糖、高油、高热量的食物，例如：蛋糕、巧克力、薯条等。
- 多吃水果、蔬菜、粗粮，补充膳食纤维，增加饱腹感，减少饥饿感。
- 控制饭量，细嚼慢咽，让身体有足够的时间感受到饱腹感。
- 定期饮用温水，可以促进新陈代谢，帮助消化。
- 多吃蛋白质丰富的食物，例如：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，帮助肌肉生长，增加基础代谢。
- 少吃零食，避免过量的糖分和脂肪摄入。
- 规律进餐，保持良好的作息习惯，避免暴饮暴食。
2. 坚持运动：
- 选择自己喜欢的运动方式，例如：跑步、游泳、瑜伽、跳舞等。
- 坚持每周运动3-5次，每次运动30-60分钟，保持中等强度的运动。
- 逐渐增加运动量，不要急于求成，循序渐进，避免运动损伤。
- 运动后适当拉伸，放松肌肉，防止肌肉酸痛。
- 避免长时间坐着不动，尽量多走动，多活动。
3. 保持良好的生活习惯：
- 充足的睡眠时间，保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和修复。
- 规律的作息时间，避免熬夜，保证身体有足够的休息时间。
- 保持良好的心态，避免过度焦虑、压力，学会缓解压力。
- 多喝水，补充身体所需的水分。
- 定期体检，了解自己的身体状况，及时调整生活方式。
保持良好坐姿，经常走动，调整椅子高度等可助瘦身不反弹。减少重复动作，常用物件放手边，左右手交替使用鼠标。还有精彩推荐和相关内容，助你轻松瘦身，告别反弹。
