瘦身期间饮食至关重要，那怎样瘦身？吃啥最好？哪些助瘦？下面揭晓不可不吃的 12 种瘦身食物。杏仁等坚果易饱腹补充能量不增肥；豆类含膳食纤维利于通便减肥；菠菜等绿色蔬菜是抗氧排毒佳品，少放油热量低，多吃不怕胖。
瘦身期间不可不吃的12种食物
1. 杏仁等坚果类
不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。
1. 早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦！
2. 豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。
1. 而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。
2. 而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。
3. 此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。
3. 菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。
1. 抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；
2. 大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。
3. 并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！
4. 但要注意的是，烹调的时候一定要少放油，才能保证低热量哦！
以上介绍了不可不吃的 12 种瘦身食物中的杏仁等坚果类、豆类和菠菜等绿色蔬菜。它们分别有独特的瘦身功效，能助你在瘦身期间合理饮食，保持饱腹感又不增肥，多吃这些食物，为瘦身之路助力。
你可能想看：
