豆浆和牛奶皆为减肥佳品，那到底哪个更能减肥呢？豆浆含丰富营养，是熟女减肥利器，餐前或用餐中喝，每天 1 - 2 杯，可入菜。其能促进脂肪分解、降低胆固醇，还有神奇功效。下面来了解豆浆和牛奶哪个更能减肥吧。
豆浆和牛奶哪个更能减肥？
豆浆的减肥功效
豆浆富含异黄酮素、优质蛋白质和瘦身成分，是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。
早餐一杯热腾腾的新鲜豆浆，是外食族轻松就能达成的减肥功课。别忘了，尽量选择低糖或无糖的！除了痛风或肾病患者不建议饮用外，各种体质的人都可以享用豆浆的好处。
豆浆的最佳食用时间和方法
什么时候吃：餐前或用餐中饮用。
怎么吃：每天饮用1-2杯，也可入菜。
加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材，如水果、麦片搅拌后饮用。不仅口感加分，也能提升饱足感！
豆浆减肥的原理
豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品，乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙、预防高血压、心脏病等疾病有神奇功效。
豆浆中对人体健康有益的营养成分，主要包括了大豆蛋白质与异黄酮(isoflavone)。人体每日大豆蛋白质理想摄取量为6.25g，每200c.c.的豆浆，就含有6.25g的大豆蛋白质与45-65mg的大豆异黄酮。每天喝1杯豆浆，就可以补足1日大豆蛋白质需求！
豆浆减肥的具体功效
1. 促进脂肪分解降低胆固醇
2. 豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。
3. 黄豆皂素会和脂肪结合，将脂肪溶于血液中，排出体外，同时抑制脂肪合成与吸收，促其分解。
4. 异黄酮可控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好代谢，有效预防心血管疾病。
豆浆含丰富营养成分，能调整女性荷尔蒙等，是减肥佳品。餐前或用餐中喝，每天 1 - 2 杯，可入菜，搭配高纤食材口感好且饱足感强。其能促进脂肪分解、降低胆固醇，各种体质的人都可享用，是外食族轻松达成减肥功课的选择。
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